Makaleler

Güncel Bilgiler
Kalça Sıkılaştırma Hareketleri

Kalça Sıkılaştırma Hareketleri

Kilo verme işlemlerine baktığımız zaman en zorlu olanların başında bölgesel olarak zayıflama geldiğini görebiliriz. Çünkü bölgesel zayıflamalarda yalnızca o bölge üzerinde durmak gereklidir. Özellikle de kalça sıkılaştırma ve bacak bölgelerindeki fazlalığı olan bayanların bu bölgelerini eritmek için daha fazla uğramaları gerekir. Burada zayıflama için en önemli konu istikrarlı olmak. Çünkü genelde insanların kilo verirken yaptıkları şey sabırsız olmak ve bir süre sonrasında bırakmaktır. Düzenli olarak egzersizi benimsemek kalça sıkılaştırma için gereklidir. Diri bir kalçaya sahip olduğuz da kendinizi fiziksel olarak güzel hissedeceğiniz gibi psikolojik olarak da daha rahatlayacaksınız.

Kalça sıkılaştırma için evinizde de hiçbir alete ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz hareketler var. bunun için spor salonlarına giderek yüksek paralar ödemenize gerek yoktur. Yapmanız gereken biraz kendinize zaman ayırmanız. İnsan vücudunda bel ile kalça bölgesindeki uyum önemli bir konudur. Çünkü bu sayede daha düzgün bir vucuda sahip olursunuz. özgüveniniz arttığı gibi kendinizi de fit hissedersiniz. 

Kalça Sıkılaştırma İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Vücudun dışarıdan bakıldığında orantılı olması önemlidir. Yani gereksiz yere egzersiz yapmak yerine gerekli fazlalıkların atılması gerekir. Bunu yaparken de ilk dikkat etmeniz gereken konu beslenmenizdir. Düzenli olarak beslenme alışkanlığınız bulunmuyorsa bunu düzene koyarak başlayabilirsiniz. Yağsız ve sağlıklı olan besinlerin tercih edilmesi size kolaylık sağlayacaktır. 

Kalça Sıkılaştırma ve Lunge Egzersizi

Kalça sıkılaştırma nasıl yapılır sorusunun yanıtını başlığımızda da görebilirsiniz. Çünkü bu egzersiz ile birlikte bacaklarınız ve kalçalarınız daha düzgün hale gelecektir.

YAPILIŞI

Bacaklarınızı omzunuzun genişliği kadar açıyorsunuz ve ayakta bu şekilde duruyorsunuz. Bu duruş esnasında belinizde dik bir vaziyette olmalı.

Sonra arka bacağınız sabit kalacak biçimde ileri doğru kocaman bir adım atıyorsunuz. Resimde gördüğünüz gibi arka bacağınız dizden yere değene kadar bükülüyorsunuz. Bir iki saniye boyunca bu şekilde bekledikten sonra ise tekrar ilk harekete dönüyor ve sonra tekrarlıyorsunuz. Zamanla bu hareketin sayısını artırabilirsiniz.